الإثنين - 08 ديسمبر 2025 - الساعة 12:07 م بتوقيت عدن ،،،
4 مايو / متابعات
كشف خبراء التغذية عن مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تساهم في تقوية النظر وحماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر.
ومن أبرز هذه الأغذية: الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي شبكية العين، والجزر الذي يحتوي على فيتامين A الضروري للرؤية الليلية.
كما أوصى الخبراء بتناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، والمكسرات والبذور الغنية بفيتامين E وأحماض أوميغا-3، إضافة إلى الأسماك الدهنية كالماكريل والسلمون، والبيض والفلفل الملون، لما لها من دور في دعم صحة العين وتقليل مخاطر التلف البصري.
وأكد الخبراء أن الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بهذه الأغذية، مع شرب الماء بانتظام والحفاظ على صحة الجسم العامة، يسهم بشكل كبير في الحفاظ على قوة النظر وتحسينه.
