أظهرت دراسات أن تناول أطعمة معينة يوميًا يُساهم في خفض الدهون الثلاثية، وضبط الكوليسترول، والحد من التهابات الجسم، مما يُعزز صحة القلب.
إليك أبرز 5 أطعمة مفيدة:
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب: غنية بفيتامين K والنترات التي تُخفض ضغط الدم.
التوت بأنواعه: مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتقلل الكوليسترول الضار.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني: غنية بالألياف التي تنظم الكوليسترول وسكر الدم.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السمك، بذور الكتان والجوز: تقلل الدهون الثلاثية وتدعم صحة القلب.
المكسرات والبذور: تحتوي على دهون صحية وألياف تُحسن من توازن الدهون في الجسم.
ويُنصح بتضمين هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة الرياضة والنوم الجيد، للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
